Ja się już raczej na pewno będę przygotowywał do sezonu następująco... grudzień - początek lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy luty - tygodniowy trucht 5 km (codziennie dodajemy 1 lub 2 km) zakończony zwykłym biegiem 5 km i siłownia ,trening początkującego biegacza B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na [...]
Sprawa do Bodymakera,jak trenować szybkość sprintów -jak trenować szybkość na odcinki do 60 metrów, jeśli trening na siłowni to ile powtórzeń , ile serii i jakie tempo ćwiczeń oraz jak długie przerwy między ćwiczeniami przerwy między powtórzeniami -najpierw powinienem pracować nad szybkością czy wytrzymałością -jak mam wkomponować treningi na [...]
Witam panowie i PANIE dzis dzien wolny od treningu siłowego ale za to był wyczerpujący dla organizmu trening piłki noznej 2 godzine grania do upadłego (jak ja to kocham) dzisiaj miałem nie przyjemne doświadczenie otóz omega rozpłyneła mi sie w ustach tzn trzymałem kapsa w ustach tak długo az mi ta otoczkea sie rozpłyneła no nie było miło i nie [...]
tez mam jednego arta - przygoda redziego na wakacjach Jak dobrze! Nareszcie wakacje. Bardzo ucieszyła mnie możliwość pojechania z siostra i szwagrem na Mazury na dwa tygodnie. Tak wiec 1 sierpnia wyjechaliśmy na wakacje. Z początku było nudno, ale jak się później okazało nuda ta nie miała trwać zbyt długo. Fakt ten potęgowało to, iż mieszkałem w [...]
Wczoraj(sobota) dzien nie treningowy. Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g [...]
Witam po przerwie Widzę, że dyskusja nie zamarła-a odkąd zjawił się drugi adept aikido-nawet nabrała hmm...rumieńców. Zanim przejdę do odpowiedzi na Wasze posty wrócę na chwilę do mojego poprzedniego. Dlaczego finał poprzedniej wypowiedzi podzieliłem na dwa podpunkty? Chodzi o prostą różnicę-między WALKĄ a OBRONĄ. Aikido nie zostało(w [...]
PITTT: Ueshiba wybitny dla aikidoków, a dla innych zapewne nie...? Czyli zrobił w trąbę paru frajerów, którzy potem obwołali go wielkim fighterem? Zerknijmy: Minoru Mochizuki-10 dan aikido, 9 dan jujutsu, 8 dan iaido; 8 dan judo, 8 dan kobudo; 5 dan kendo, 5 dan karate, 5 dan Jojutsu. Kenji Tomiki-7 dan judo, 8 dan aikido. Shoji Nishio-shihan [...]
[...] NIŻ AIKIDO Wasza antyteza jest generalnie słuszna-ale ma jeden słaby punkt. Trenujący latami aikidoka moim zdaniem nadaje sie do walki lepiej, niz: 1. szkolony tak samo dlugo gosc od różnych "kombatów". Czemu tak sadze? Aikido jest ZWARTE. To nie jest zbior brudnych tricków i przypadkowych technik. Każda technika aikido czegoś [...]
najlepsze jest to ze ona w tesco kosztuje 1,1zł a w biedronce 0,7 zł mega przebitka , ja długo długo nie jadłem jogurtów a tak lubie i dlatego te 0% sa dla mnie dobra alternatywa na sniadanko :-)
Na sfd zawsze byłem w działach sponsorowanych, sam z siebie swojego dziennika nigdy nie miałem. Z konkurencją długi temat w sumie nie chce go rozgrzebywać. W skrócie streszcze finał tej historii bo jest znacznie dłuższa. W weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają [...]
Dzisiaj wstałeś zregenerowany, ale podejrzewam, że na dłuższą metę to może mieć niezbyt dobry wpływ na organizm. aczkolwiek znasz siebie i swoje ciało, a moje pytanie padło z czystej ciekawości. Co do ciężarów, to (o ile ja mogę mówić o zwiększaniu go:D) tu masz rację - ja też odczuwałam wcześniej dosyć dotkliwy ból w kolanie po kontuzji a odkąd [...]
lekko ruszyły, a wiesz od czego? od chodzenia w pracy w ciężkich butach - LOL %-) nawet obolałość ich się odzywa... Dokładnie, trzeba łamać zasady. Ja już dość długo jestem na splicie z grupą raz w tyg, muszę zaznać czegoś świeższego, dalej będą ciężkie wiosła, dalej siady itp i dalej treningi 4x w tyg, ale spalanych kcal będzie sporo więcej, bo [...]
no, zdecydowanie na low facie, gdyż będzie to szok dla organizmu. Musi być ten metabolizm przyspieszony od węgli, inaczej można się bawić długo i namiętnie z mizernym skutkiem lub nie takim jakim się oczekuję, wszkaże redukcja nie polega tylko na zbiciu wagi ;-)
chodzi głównie o tonaż no i też totalny szok dla mięśni, co paradoksalnie może się okazać kolejnym bodźcem do wzrostu nawet na redukcji. I kolejny aspekt: treningi krótkie, mega intensywne + cardio po nich. Wiadomo, że jeśli dojdę do 60min cardio to nie mogę na trening siłowy poświęcać tyle samo, to za długo. 30-40min mam się wyrobić z treningiem.
no, proste chyba. Zakupiłem: olej rydzowy inaczej zwany olejem lnianki - polecam poczytać o jego mega właściwościach dla organizmu, zwłaszcz jeśli ktoś ceni sobie mocno intensywne i obciążające układ nerwowy treningi olej rzepakowy tłoczony na zimno czosnek niedźwiedzi - tu również niedoceniana przyprawa, powoduje detoksyfikacje organizmu, nazwa [...]
Pomęcze Cie jeszcze troche póki Ci się nudzi i mi odpisujesz :D Od przyszłęgo tyg będe ucinał węgle ze 100 do 50g, pojade tak z 2 tyg lub dłużej zależy jak sylwetka bedzie się zmieniać i powiedz mi, kiedy chciał bym wejść już na te zerowe węgle jak długo można tak jechać bez łądowań ? W takiej sytuacji zrezygnować z warzyw które mają większą ilość [...]
Nie mogą sobie pozwolić na to by mieć dużo fatu na sobie bo to obniżyło by ich zdolności wysiłkowe. A że trenują długo ciężko i pewnie codziennie to tyle przerabiają.
[...] byc z przyzwoitych produktow i moze byc w codziennym menu z drugiej strony Adamie,co to robisz to tez poniekad kop dla psychy ,tylko Ty to robisz swiadomie nie podobijaj dlugo - to kryzys tez przyjdzie ale w tym cala metoda i sztuka - wiedziec kiedy i po co inni po prostu maja ochote i wpiertalaja to co maja pod reka nawet jak sa nabici [...]
Też prawda, człowiek jak długo nie je niektórych rzeczy to nawet na nie nie patrzy, jak moi rodzice trzymają słodkości ( czekolady itp. ) to nawet na to nie spojrzę, babcia da ciasto no już chociaż spojrzę, a jak babcia da pasztet no to już nawet mam ochotę i możliwe że to będzie mój czit mil czyli 5 kromek z pasztetem własnej roboty %-)
Długo czekałem na to podsumowanie i na moje oko wygląda to tak: Krishing - parę kilo weszło a i krata się pojawiła, jeszcze + 5kg mięsa i będzie już pozytywnie :-) Snes - trochę się podlałeś, ale przy twoim bfie to można szaleć, widać że sporo mięsa złapałeś. Kuba - podlało cię chyba najbardziej ze wszystkich, trochę szkoda że tak bardzo, ale za [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
